健康な生活をおくるためには、睡眠、食事、お通じに気を遣うことが大切。ダイエットもある意味、不健康な生活から健康な生活を取り戻すことなので、同じ考え方がおすすめ。

実は・・・中医学でおすすめの食生活は、常識的な食生活とはひと味違うんです。

最初に中医師の老師（先生）に教えていただいたときには、「え～～～っ」ていう感じだったのですが、勉強をすすめていくうちに「なるほどね～」にかわり、なんども聞くと次第に納得！　なにしろ、中医学的生活を実践している老師はかなり健康なので。。。

まずは２つのことを聞いてびっくりしました。1つは「食事のタイミングと内容」、もう1つは「食事の量」です。

食事のタイミングと内容

「朝はあたたかく消化がよいもの。昼はバランスよくたっぷり食べて大丈夫。夜は少しだけ。夜食は食べない。」

具体的には、朝はお粥に塩気をとれる漬物とか。昼は穀物、肉、野菜をバランスよくたっぷり。夜は季節の果物だけでOK。夜食は19時～5時まで食べないっていう感じです。

昼にドカ食い？という疑問が思い浮かぶかもしれませんが、たくさん食べようとしても一般的に限界があるので大丈夫。夜に果物をたっぷり食べていいのは、何だか嬉しい生活♪

食事の量

「穀物：肉：野菜：果物＝2：2：8：6（×理想体重kg÷1000）」

これは1日の量なので、たとえば理想体重が50 kgの人なら、穀物100 g、肉100 g、野菜400 g、果物300 gということ。穀物（お米など）は乾燥した状態の重さです。果物で400 gというと、りんごＭサイズ1個（250 g）＋Mサイズみかん2個（75 g×2）で400 gなので、毎日これを食べていいとは♪

中医学的にはざっくりとした目安で大丈夫なのですが、カロリーもいちおう確かめたい場合は、無料で使えるWebサイト「カロリーSlism」が便利です。

それから、中医学的には食材も季節にあわせて選びます。いわゆる薬膳というのがそれ。また今度ご紹介したいです♪

もちろん、本、通信教育、学校など、いろいろ勉強する方法はありますよ～。

中医学のせかい